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夏バテの原因と症状は?予防にはビタミン、ミネラルが関係あった!

公開日: : 最終更新日:2015/06/07 夏の生活


夏バテって負のスパイラルですよね。なんとか対策してより夏を楽しい季節にしたいですよね。

 

私はがんを患ったことで、健康法、ツボなどの知識を勉強したのです。そのことで、人間の必要栄養素は、「ビタミン、ミネラル、炭水課物や脂質とたんぱく質」という知識をもちました。食べるもので十分体に摂取できる栄養素もあります。

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しかし、ミネラルなどは野菜や豆類などですから、自炊などをしないと食べられません。そして、栄養素は、体を元気にさせて、かぜなどをひきにくくさせてくれます。

 

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夏バテの原因と症状とは?

さらに、人間は、朝、起きて会社が学校へ行って眠ります。これは自律神経のおかげなのです。自律神経が悪くなる原因は、夏にクーラーで体を冷やすことです。

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そのため、暑い夏に、冷房をかけてミネラルなどの栄養素が不足しているとだるいなどの症状がおきます。さらに、食欲不振、イライラなどもおこるのです。これが、夏バテの症状になります。

 

 

また、健康な人間が過信しすぎて病院へいかないのはよくありません。体の病気が原因とも考えられます。そのため、夏バテの症状がおきたらきちんと検査をうけましょう。

 

夏バテの予防にはビタミン、ミネラルが効果的!

夏バテの予防にはビタミン、ミネラルが効果的でしょうか?

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はい。人の体の栄養素であるビタミン、ミネラル、炭水課物や脂質とたんぱく質をとるのは効果的です。ぜひ食事でとってください。

 

また、話は変わるのですが、夏に食欲がなくなる方は多いです。そのため、体の外側からアプローチをするのも大切です。夏バテの予防には、体をひやさないことが大切なのです。

 

最近、ご存知の方が多いですが東洋医学では頭寒足熱(ずかんそくねつ)という言葉があります。これは名前のとおりで足をあたためることに意識します。たとえば、よく知れられていますが靴下を重ね履きすると足が保温されます。上半身は、Tシャツ一枚でもいいのです。

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その結果、本来の元気さが取り戻せますので、食欲とかがでる効果があるはずです。このように、体を整えてから、ビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれているものを食べることも夏バテの原因をふせぐこつ。

 

食べ物は、肉料理なら、鶏肉のカロリーが少ないのでダイエットが気になるあなたにもお勧めです。あとは、フルーツ類のレモンやキウイフルーツもいいでしょう。さらにトマトジュースいいでしょうね。

 

もちろん、サプリメントも否定しません。今は忙しい現代人ですから、そうそう体に必要な栄養素をきちんととれるということではないでしょう。しかしあくまでサプリメントは「補助」として考えてください。最近ある風潮で「サプリメントが栄養」というのは間違いです。

 

頭寒足熱を意識しながら、生活を整えて、しっかり食事をとったらよく眠れますし、夏バテの原因もふせげます。最後に、眠る時も頭寒足熱を意識するのもタ大切です。たとえば、寝る時に毛布を下の部分だけかけます。当然暑いので上半身は薄い下着だけでもいいです。そもそも寝ている間に細胞が元気になりますので、足元を温めていることで、よく朝の目覚めはすっきりして夏バテの予防と原因を体のもとからふせぎますよ。

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