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妊婦の食事制限はストレスやイライラが!痩せないの解決方法は?

公開日: : 妊婦


妊娠前が普通体型の場合、妊娠中に増える体重の目安は1ヶ月に1kgほどと言われています。

 

 

つわりが落ち着くとついつい食べ過ぎてしまい、一気に体重が増えてしまう方もいますが、出産時に難産になりやすく、お母さんや赤ちゃんの健康にも影響があるので、注意しなくてはなりません。

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とはいっても、妊娠中は何かとお腹が空いてしまいます。赤ちゃんに栄養を送らなくてはならないし…と、食事制限にストレスを感じている妊婦さんは多いもの。

 

 

ストレスが少ない食事制限の方法について、ご紹介したいと思います。

 

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妊婦の食事制限はストレスでイライラがつらい

 

妊娠前は当たり前のように飲んでいたお酒やコーヒーも禁酒したりカフェインレスのものに。甘いお菓子も太ってしまったり妊娠糖尿病などのリスクにつながるため控えなくてはならず、大好きだったお母さんはなかなか辛いものですよね。

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ストレスを溜めてしまっては赤ちゃんにも影響があるだけではなく、周囲の人にも知らず知らず当たってしまったりと、まわりの環境も悪くなってしまいます。

 

 

食べる以外のことでストレスを発散する方法を見つけられるといいですが、やっぱり全く好きなものを食べられないのは辛いもの。

 

 

安定期に入り検診などは月1回のペースになると思いますが、私はそれを我慢していたご褒美の日として、好きなものを食べる日と決めていました。

 

 

もちろんお酒など胎児に悪影響のあるものは避けましたが、ファーストフードやケーキなど、健診後のランチが楽しみで、それを励みに食事制限をしていました。

 

 

ちなみに、その1食が原因でお医者さまから注意を受けた…ということはなかったので、おススメのストレス解消法です。

 

 

またお菓子が大好きだという方は、最近ではローフードといって砂糖や卵などを使わない、健康的な材料を使ったスイーツを売っているお店も増えてますので、レシピサイトなどでもレシピが載っていますので、探してみるのもいいでしょう。

 

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妊婦の食事制限で「痩せない」の解決方法は!

 

無理のない食事制限ということで、最近話題の酵素ダイエットをおススメしたいと思います。

 

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生の野菜やフルーツを食事の最初に摂るので、満腹中枢が刺激され自然と食事量が減るだけではなく、代謝が上がるので自然と痩せやすい身体になります。

 

 

また免疫力が上がる効果もあるので、薬が飲めない妊婦さんにはうれしい健康法でもあります。

 

 

また生まれてくる赤ちゃんが持つ酵素の数は、胎内にいた時にお母さんが摂った酵素の数と言われています。

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酵素は体内の代謝や消化を司る大切なもの、生まれてくる可愛い赤ちゃんの健康のためにも、ぜひ積極的に摂っていただきたいものです。

 

 

いかがでしたでしょうか?妊娠中に限らず、食事制限だけでは痩せにくいのがダイエット。安定期に入ったら、無理のない範囲で軽い運動を始めるのも気分転換になりおススメです。

 

 

お医者さまに相談しながら、楽しいマタニティライフを送ってくださいね。

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