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お餅のカロリーをご飯と比較!あんこやきな粉だと太る?

公開日: : ダイエット, 冬の行事


 

日本人なら誰もがお正月に一度は食べた事のある、お餅。体型を気にする方には気になるカロリーなど>_<

 

実際の所、お餅ってどうなんだろう?今回はそんなお餅のカロリーなどを他の物と比較しながら調べてみました。

 

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お餅のカロリーをご飯と比較!

 

グラフィックス1
画像引用:http://itaba-net.jp/

 

元々はもち米と呼ばれる、お米から作られるお餅。実際に普段食べるご飯とどれくらいカロリーが違うのか。

 

お餅は太ると言われるのを聞いた事がありますが、調べてみるとそこまで高カロリーという訳ではありませんでした。

 

お餅は100g235kcal位でした。対してご飯の一膳を約140gとする場合は235kcalです。

 

グラム数で見るとお米よりはカロリーが若干高い程度かと思います。

 

 

市販の切り餅は大体50g弱に切っているので、2つでこのカロリーです。1つあたり120kcal前後ですね。最近目にする事も多くなった、丸型の市販餅は35g前後なので83kcalくらいになるようです。

 

 

確かに若干お米よりもカロリーは高めですがこの差は微々たる物。ではなぜ太ると言われるのかと言えば答えは簡単!そう、食べ過ぎちゃうんですよw

 

 

食べ過ぎにプラス要因として、お餅はご飯よりも炭水化物の量が多いのです。炭水化物=糖分。そんな糖分を多く含むお餅は2つでご飯一膳分。んー、皆さん2つしか食べないって事はないですよね?

 

 

まぁ3つは食べませんか?wそこなんですw

 

お餅ってお皿に個数で出てくるので、食べてしまうんですよねぇ。。おいしいし( ;´Д`)

 

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お餅のカロリー!あんこやきな粉だと太る?

 

さて、カロリーがそこまでバカ高くない事も判明し、正直私が太る理由はお餅のカロリーのせいにしたかった!w

 

皆さんお餅を食べる時ってどうやって食べますか?私は海苔と醤油で1つ食べて、後の2個位はきな粉で食べます。あんこは私は食べていませんが、旦那が好きでよく一緒に食べています。

 

 

ちなみに表題のきな粉、あんこですがご存知の通りどちらも豆から作られますが、あんこの小豆ときな粉の大豆では主要成分が異なります!

 

豆はほとんど同じかと思っていましたw

 

グラフィックス2
画像引用:http://gotenba-ankoya.com/

 

小豆は炭水化物が主要成分です。なので言い方は悪いですが、あんこのお餅は炭水化物+炭水化物+砂糖ですね。

 

あんこのカロリーは砂糖無しで30gなら48kcal、砂糖ありだと72kcalと倍近くになります。

 

グラフィックス3
画像引用:http://item.rakuten.co.jp/

 

そして大豆は脂質が主要成分。同じ書き方をきな粉のお餅は炭水化物+脂質+砂糖。

 

きな粉は私的にはもう少し低カロリーかと思っていましたが脂質が主要成分のためか、30gだと90kcalちかくあるそうです。(そんなに食べるのに使いませんが)

 

市販のきな粉などは特にですが砂糖が入っているとさらにカロリーがあがります。

 

お餅を食べる時には、なるべく糖質や脂質に気を付けた食べた方がいいですね。

 

それこそ醤油と海苔なんかは、食事っぽくて美味しくいただけますので個人的にはオススメです!

 

食べ過ぎには注意が必要ですので、私を含めたお餅好きの方々は量もさることながら、食べる時の味付けにも少し気をつけると、お餅で太るのを防げるのかもしれませんね。

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